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你的生存本能正在殺死你

[美]馬克·舍恩 [美]克里斯汀·洛貝格 著

更新時間:2020-03-20 4075人已學

1課時 / 26分鐘19秒

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本書介紹

       簡介:

       請問你是否很容易因為一些無關緊要的小事而發脾氣?如果排隊時突然有人插隊,你是否會覺得很生氣?你是否一覺得饑餓或不安就立刻去找吃的?你是否無法自控地查看短信,或想著永遠也做不完的一堆事情,搞得自己身心俱疲,甚至幾乎崩潰?

       這些很多都是人類過于敏感的生存本能導致的。人類的生存本能與生俱來,那些在瞬間完成的生存反應力量強大,對我們的身體健康狀態、行為模式、自我表現方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。在其主導下,我們可能會陷入一些不良的行為模式,從而對人體健康產生毀滅性的影響。但這些并非不可改變,通過引導人體體驗新的刺激,可以幫助它形成全新的、正常的神經網絡,我們也能由此重獲平和與安全感。

       關鍵詞:

       一分11选5焦慮不適 慢性疾病 成長勵志 個人提升 實操手冊

       一句話推薦:

       學會控制你的生存本能,重獲內外平衡的舒適人生

       出版信息:

       書名:《你的生存本能在殺死你:為什么你容易焦慮/不安/恐慌和被激怒?

       作者: [美]馬克·舍恩、 [美]克里斯汀·洛貝格 著

       出版社:中信出版集團

       版權聲明:本書系與中信出版社合作解讀書籍


       虎課讀書主創團隊:

       選書:主編劉瑩

一分11选5       撰稿人:聶老師

       審稿:主編劉瑩

       主播:晶晶(女聲版)、游塵(男聲版)

       校對上線:編輯之意

書籍目錄(共1章)
  • 1
    【女聲版】你的生存本能正在殺死你可試聽
    3578人已學時長:00:26:19
本書文稿 (試讀文稿)

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前言:

       一分11选5《奇葩說第五季》曾討論過這樣一個話題“如果有一瓶可以消除悲傷的水,要不要喝?”,要不要喝顯然是一個表象,深究下去,話題的核心或許是我們應該如何處理悲傷的情緒。這一期的辯論非常動人也很普世,同我們今天要聊的這本書《你的生存本能正在殺死你》很類似,那就是我們到底如何面對林林總總的“不適”的狀態。而本書更進一步地給出了解決方案,作者馬克·舍恩根據多年身心醫學的臨床與研究發現,諸如,抑郁癥、暴飲暴食、失眠、慢性疼痛、關節炎、恐慌性焦慮障礙癥、腸易激綜合征、濕疹等亞健康癥狀,其罪魁禍首就是現代社會中的各種“不適”。

       我們每個人都面臨多多少少的“不適”,這些“不適”的起源還要追溯到遠古時代,那時候人類經常面臨各種生死威脅,會被叢林間的猛獸追趕,會因為惡劣的天氣暴發疾病等等,想要活下去就必須學會趨利避害,這是人類的本能。不同的是到了現代社會人們面臨的危險不再是生命威脅,而是生活工作中的各種不適。相同的是,一旦察覺到任何不適感,生存本能還是會本能地被喚醒,引發一系列生化應激反映,如血壓飆升、心跳加快等,讓你的身心形成一種新的神經網絡,不斷觸發身心,不斷產生應激反應,直到變為一種障礙,或是形成了一種健康問題。由此可見,重新塑造這種本能,才是處理不適的正確打開方式;學會利用不適,才能游刃有余地應對社交、工作、健康等系列問題。所以,今天要解讀的書就是馬克·舍恩與克里斯汀·洛貝格合著的《你的生存本能正在殺死你》,我們將從不適的真正本質,以及如何重新塑造生存本能,這兩個大方面逐步解讀。

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      上上簽 ·21August.2018
      盡管眼下十分艱難,可日后這段經歷說不定就會開花結果
      — 唐代文學家 韓愈
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